自我关爱：全国心脏健康月

花点时间反思一下你的自我保健计划，你的健康状况如何？在忙碌和充满不确定性的时期，要定期关注你的身心健康。

由于疫情影响，我们的许多客户、合作伙伴以及物流专业人员现在都在家办公。2019冠状病毒病暴发我们知道远程办公会带来新的挑战。因此，Crane Worldwide 的学习与发展部门汇总了一些实用技巧，以支持远程办公。

• 居家隔离期间，尽量将工作区域限定在家中的特定区域，以免工作影响其他家庭成员的生活。这有助于提高你的专注力和工作效率。尝试打造一个专属的工作空间，如果条件允许，最好将其布置成一个安静、无压力的独处区域。如果没有单独的房间，可以选择人流较少的地方，或者远离主要区域的房间角落。
• 使用降噪耳机或耳塞阻隔邻居家狗吠声或其他家庭成员发出的噪音等过多噪音。
• 定期去同一个指定的工作空间，这样你的思绪就不会游离，你就能集中注意力，提高工作效率。建立严密的心理界限，这样你就不会总是受到周围诱惑的困扰。
• 为你的专属工作区域划定明确的物理边界，室友不得入内。坚持规律的作息时间，下班后也保持工作区域与外界的距离。尽量保持与办公室相同的工作时间，以免被工作压垮。
• 一天工作结束后，请像收拾木工工具（比如建筑工程结束后）或烘焙原料（比如做完蛋糕后）一样，把电子设备和工作工具收起来！把工作提醒物放在视线之外，就能避免它们干扰你的思绪，帮助你放松身心，恢复精力。
• 避免私人打扰。打断和突然造访会让你无法集中注意力、拖延工作或错过截止日期。在家办公时，防止他人打扰你的工作空间至关重要。要明确告知他人，虽然你的工作地点有所改变，但这与其他需要隐私和专注的职业并无二致。告知他人，在家办公期间，你无法联系，请勿打扰。
• 既然你现在比以前更加孤立，不妨比平时更频繁地使用视频通讯工具。确保你公司的远程办公设备已设置完毕并准备就绪，以便与你的团队成员和同事保持联系。
• 避免宅家烦闷。既然现在大部分时间都待在家里，那就尽可能多地到户外活动。培养一些新的爱好，比如园艺，如果可以的话，在附近散散步，或许会有帮助。下班后，好好享受家里的其他空间：看部好电影、读本书，或者做顿美味的饭菜。尽可能地保持丰富的社交生活——利用科技手段来促进线下聚会。新的常态不是限制社交设备，而是充分利用它们。使用社交媒体，并通过各种视频会议应用程序与朋友联系，这样才能感受到彼此的陪伴。

在家办公对很多人来说可能是一种不寻常的生活方式。然而，不少专业人士认为这是一种不错的选择，而且效率很高。关键在于有效地管理时间并减少干扰。