Autocuidado: Mes Nacional de la Salud Cardíaca

Tómate un momento para reflexionar sobre tu programa de autocuidado y tu estado de salud. Durante épocas ajetreadas e inciertas, cuida tu salud física y mental con regularidad.

Muchos de nuestros clientes, socios y también profesionales de la logística ahora trabajan desde casa debido a laBrote de COVID-19Sabemos que el trabajo remoto puede presentar nuevos desafíos. Por ello, el Departamento de Aprendizaje y Desarrollo de Crane Worldwide ha recopilado varios consejos prácticos para facilitar el trabajo a distancia.

• Durante el autoaislamiento, limita tu espacio de trabajo a un área específica de tu casa para que no interfiera con la vida de los demás miembros de la familia. Esto puede mejorar tu concentración y rendimiento. Intenta crear un espacio que designes como tu estación de trabajo; si es posible, conviértelo en una zona tranquila y apacible. Si no tienes una habitación separada, busca un espacio con poco tránsito o un rincón apartado de la zona principal.
• Bloquea el ruido excesivo, como los ladridos del perro del vecino o el ruido de otros miembros de la familia, con auriculares o audífonos con cancelación de ruido.
• Acude regularmente al mismo espacio de trabajo para evitar distracciones, concentrarte y aumentar tu productividad. Establece límites psicológicos firmes para no estar constantemente expuesto a las tentaciones que te rodean.
• Establece límites físicos infranqueables alrededor de tu espacio de trabajo, al que tus compañeros de piso no podrán acceder. Mantén un horario regular y, fuera del horario laboral, evita que otros accedan a tu espacio de trabajo. Intenta mantener el mismo horario que en la oficina para no verte desbordado por la carga de trabajo.
• Tras una jornada laboral productiva, guarda tus dispositivos electrónicos y herramientas de trabajo, igual que guardarías las herramientas de carpintería después de terminar una obra o los ingredientes para hornear un pastel. Mantener los recordatorios del trabajo fuera de la vista te ayuda a olvidarte de ellos y a relajarte y recargar energías.
• Evita las intromisiones. Las interrupciones pueden hacer que pierdas la concentración, procrastines o te atrases con las fechas límite. Al trabajar desde casa, es fundamental evitar las intrusiones en tu espacio de trabajo. Explica que, aunque hayas cambiado de lugar de trabajo, no hay diferencia con cualquier otra profesión que requiera privacidad y concentración. Avisa a los demás que, durante tu horario laboral en casa, no estás disponible y no se te puede interrumpir.
• Ahora que estás más aislado, utiliza tus videoconferencias con más frecuencia que antes. Asegúrate de tener los dispositivos de teletrabajo de tu empresa configurados y listos para mantenerte conectado con tus compañeros de equipo y colegas.
• Evita el encierro. Ahora que pasas mucho tiempo en casa, sal a la calle tanto como puedas. Empezar un nuevo pasatiempo, como la jardinería, y, si es posible, dar un paseo por la manzana, puede ser de gran ayuda. Después del trabajo, disfruta de otras zonas de tu casa: ver una buena película, leer un libro o preparar una comida divertida. Mantén una vida social activa: usa la tecnología para organizar encuentros. La nueva normalidad no consiste en limitar los dispositivos sociales, sino en aprovecharlos al máximo. Usa las redes sociales y conecta con tus amigos a través de las numerosas aplicaciones de videoconferencia disponibles para mantenerte conectado.

Trabajar desde casa puede resultar inusual para muchos. Sin embargo, varios profesionales lo consideran una buena idea y muy productiva. Se trata de gestionar el tiempo eficazmente y minimizar las distracciones.