自我關懷：全國心臟健康月

花點時間反思一下你的自我保健計劃，你的健康狀況如何？在忙碌和充滿不確定性的時期，要定期關注你的身心健康。

由於疫情影響，我們的許多客戶、合作夥伴以及物流專業人員現在都在家工作。嚴重特殊傳染性肺炎爆發我們知道遠距辦公會帶來新的挑戰。因此，Crane Worldwide 的學習與發展部門匯總了一些實用技巧，以支援遠距辦公。

• 居家隔離期間，盡量將工作區域限制在家中的特定區域，以免工作影響其他家庭成員的生活。這有助於提高你的專注力和工作效率。試著打造一個專屬的工作空間，如果條件允許，最好將其佈置成一個安靜、無壓力的獨處區域。如果沒有單獨的房間，可以選擇人流較少的地方，或遠離主要區域的房間角落。
• 使用降噪耳機或耳塞阻隔鄰居家狗吠聲或其他家庭成員發出的噪音等過多噪音。
• 定期去同一個指定的工作空間，這樣你的思緒就不會遊離，你就能集中註意力，提高工作效率。建立嚴密的心理界限，這樣你就不會總是受到周圍誘惑的困擾。
• 為你的專屬工作區域劃定明確的實體邊界，室友不得入內。堅持規律的作息時間，下班後也要保持工作區域與外界的距離。盡量保持與辦公室相同的工作時間，以免被工作壓垮。
• 一天工作結束後，請像收拾木工工具（例如建築工程結束後）或烘焙原料（例如做完蛋糕後）一樣，把電子設備和工作工具收起來！把工作提醒物放在視線之外，就能避免它們幹擾你的思緒，幫助你放鬆身心，恢復精力。
• 避免私人打擾。打斷和突然造訪會讓你無法集中註意力、拖延工作或錯過截止日期。在家工作時，防止他人打擾你的工作空間至關重要。要明確告知他人，雖然你的工作地點有所改變，但這與其他需要隱私和專注的職業並無二致。告知他人，在家工作期間，你無法聯繫，請勿打擾。
• 既然你現在比以前更孤立，不妨比平常更頻繁地使用視訊通訊工具。確保你公司的遠距辦公設備已設定完畢並準備就緒，以便與你的團隊成員和同事保持聯繫。
• 避免宅家煩悶。既然現在大部分時間都待在家裡，那就盡可能地到戶外活動。培養一些新的嗜好，例如園藝，如果可以的話，在附近散步，或許會有幫助。下班後，好好享受家裡的其他空間：看部好電影、閱讀本書，或做一頓美味的餐點。盡可能地保持豐富的社交生活－利用科技手段來促進線下聚會。新的常態不是限制社交設備，而是充分利用它們。使用社交媒體，並透過各種視訊會議應用程式與朋友聯繫，這樣才能感受到彼此的陪伴。

在家工作對許多人來說可能是一種不尋常的生活方式。然而，不少專業人士認為這是個不錯的選擇，而且效率很高。關鍵在於有效管理時間並減少干擾。