Autocuidado: Mês Nacional da Saúde do Coração

Reserve um momento para refletir sobre seu programa de autocuidadocomo está sua saúde? Em tempos de correria e incertezas, fique atento à sua saúde mental e física regularmente.

Muitos dos nossos clientes, parceiros e também profissionais de logística estão agora trabalhando em casa devido à pandemia.Surto de covid-19Sabemos que o trabalho remoto pode apresentar novos desafios. Por isso, o Departamento de Aprendizagem e Desenvolvimento da Crane Worldwide compilou diversas dicas importantes para apoiar o trabalho remoto.

• Durante o isolamento social, limite seu espaço de trabalho a uma área específica da sua casa para que seu trabalho não interfira na vida dos outros moradores. Isso pode aumentar sua concentração e produtividade. Tente criar um espaço que você designe como sua estação de trabalho; se possível, transforme-o em uma zona livre de estresse, silenciosa e reservada. Caso não tenha um cômodo separado, encontre um espaço com pouco movimento ou um canto afastado da área principal.
• Bloqueie ruídos excessivos, como o latido do cachorro do vizinho ou o barulho de outros moradores da casa, com fones de ouvido ou auriculares com cancelamento de ruído.
• Vá regularmente ao mesmo espaço de trabalho designado para que sua mente não divague, você possa se concentrar e aumentar sua produtividade. Estabeleça limites psicológicos rígidos para que você não seja constantemente lembrado das tentações ao seu redor.
• Estabeleça limites físicos bem definidos ao redor do seu espaço de trabalho, que deve ser inacessível aos seus colegas de casa. Mantenha uma rotina regular e evite o contato com outras pessoas após o expediente. Tente manter o mesmo horário de trabalho que você tem no escritório, para não se sobrecarregar com o trabalho.
• Após um dia de trabalho produtivo, guarde seus dispositivos eletrônicos e ferramentas de trabalho, assim como você guardaria suas ferramentas de carpintaria após um projeto de construção ou os ingredientes de um bolo! Manter os lembretes de trabalho fora da vista ajuda a esquecê-los e permite que você relaxe e recarregue as energias.
• Evite intromissões pessoais. Interrupções e visitas inesperadas podem fazer com que você perca o foco, procrastine ou atrase prazos. Ao trabalhar em casa, é crucial evitar intrusões no seu espaço de trabalho. Informe que, embora o local de trabalho tenha mudado, não há diferença em relação a qualquer outra profissão que exija privacidade e concentração. Avise outras pessoas que, durante o horário de trabalho em casa, você está indisponível e não pode ser interrompido.
• Utilize suas videochamadas com mais frequência do que o habitual, agora que você está mais isolado do que antes. Certifique-se de que os dispositivos de teletrabalho da sua empresa estejam configurados e prontos para uso, para que você possa se manter conectado com seus colegas de equipe e amigos do escritório.
• Evite o tédio. Agora que você está passando bastante tempo em casa, saia o máximo possível. Começar um novo hobby, como jardinagem, e, se possível, dar uma volta no quarteirão podem ajudar. Depois do trabalho, aproveite outros cantos da sua casa: assistir a um bom filme, ler um livro ou preparar uma refeição gostosa. Mantenha uma vida social ativa — use a tecnologia para facilitar encontros. O novo normal não é limitar o uso de dispositivos eletrônicos, mas sim tirar proveito deles. Use as redes sociais e conecte-se com amigos por meio dos diversos aplicativos de videoconferência disponíveis para se sentir conectado.

Trabalhar em casa pode ser uma atividade incomum para muitos. No entanto, diversos profissionais consideram uma boa ideia e altamente produtiva. Trata-se de gerenciar o tempo de forma eficaz e reduzir as distrações.