Cura di sé: il mese nazionale della salute del cuore

Prenditi un momento per riflettere sul tuo programma di cura personalequal è il tuo stato di salute? In periodi frenetici e incerti, monitora regolarmente la tua salute mentale e fisica.

Molti dei nostri clienti, partner e anche professionisti della logistica ora lavorano da casa a causa dellaEpidemia di covid-19Sappiamo che il lavoro da remoto può presentare nuove sfide. Per questo motivo, il dipartimento di Formazione e Sviluppo di Crane Worldwide ha raccolto alcuni suggerimenti utili per supportare il lavoro a distanza.

• Durante l'isolamento, confina il tuo spazio di lavoro in un'area specifica della casa, in modo che il lavoro non interferisca con la vita degli altri membri della famiglia. Questo potrebbe migliorare la tua concentrazione e le tue prestazioni. Cerca di creare uno spazio dedicato alla tua postazione di lavoro, se possibile, rendendolo una zona tranquilla e rilassante, priva di stress. Se non disponi di una stanza separata, trova uno spazio poco frequentato o un angolo di una stanza appartata.
• Blocca i rumori eccessivi, come l'abbaiare del cane del vicino o i rumori provenienti da altri membri della famiglia, utilizzando cuffie o auricolari con cancellazione del rumore.
• Recati regolarmente nello stesso spazio di lavoro designato, in modo che la tua mente non vaghi, tu possa concentrarti e aumentare la tua produttività. Stabilisci confini psicologici invalicabili, così da non essere costantemente bombardato da tentazioni.
• Crea dei confini fisici invalicabili intorno alla tua postazione di lavoro, vietandone l'accesso ai coinquilini. Mantieni un orario regolare e, al di fuori di esso, evita di accedere alla tua postazione di lavoro. Cerca di mantenere gli stessi orari che utilizzi in ufficio, per non farti sopraffare dal carico di lavoro.
• Dopo una giornata di lavoro ragionevole, riponi i tuoi dispositivi elettronici e gli strumenti di lavoro proprio come faresti con gli attrezzi da falegname dopo un progetto di costruzione o con gli ingredienti per una torta dopo averla preparata! Tenere i promemoria di lavoro fuori dalla vista ti impedisce di pensarci e ti aiuta a rilassarti e a ricaricare le energie.
• Evitate le intrusioni personali. Interruzioni e visite improvvise possono farvi perdere la concentrazione, procrastinare o ritardare le scadenze. Quando lavorate da casa, è fondamentale impedire che qualcuno si intrometta nel vostro spazio di lavoro. Fate presente che, sebbene il luogo di lavoro sia cambiato, non c'è alcuna differenza rispetto a qualsiasi altra professione che richieda privacy e concentrazione. Informate gli altri che durante l'orario di lavoro da casa non siete disponibili e non potete essere interrotti.
• Ora che siete più isolati di prima, sfruttate forse più del solito le comunicazioni video. Assicuratevi che i dispositivi per il telelavoro aziendali siano configurati e pronti all'uso per rimanere in contatto con i vostri colleghi e amici in ufficio.
• Evitate la claustrofobia. Ora che trascorrete molto tempo a casa, uscite il più possibile. Iniziare un nuovo hobby come il giardinaggio e, se possibile, fare una passeggiata intorno all'isolato potrebbe essere d'aiuto. Dopo il lavoro, godetevi altri spazi della casa: guardate un bel film, leggete un libro o preparate una cena gustosa. Coltivate una vita sociale il più possibile piena: usate la tecnologia per facilitare gli incontri. La nuova normalità non è limitare i dispositivi social, ma sfruttarli al meglio. Usate i social media e connettetevi con gli amici tramite le numerose applicazioni di videoconferenza ora disponibili, in modo da sentirvi sempre in contatto.

Lavorare da casa potrebbe essere un'attività insolita per molti. Tuttavia, diversi professionisti la considerano un'ottima idea e un metodo altamente produttivo. Si tratta di gestire il tempo in modo efficace e ridurre le distrazioni.