자기 관리: 전국 심장 건강의 달

잠시 시간을 내어 자신의 자기 관리 계획을 되돌아보고, 건강 상태는 어떤지 생각해 보세요. 바쁘고 불확실한 시기에는 정신적, 신체적 건강을 정기적으로 점검하는 것이 중요합니다.

많은 고객, 파트너, 그리고 물류 전문가들이 현재 코로나19로 인해 재택근무를 하고 있습니다.코로나19 발생원격 근무는 새로운 어려움을 야기할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 Crane Worldwide의 학습 및 개발 부서에서는 원격 근무를 지원하기 위한 몇 가지 유용한 팁을 정리했습니다.

• 자가 격리 기간 동안에는 집 안의 특정 공간에 작업 공간을 마련하여 다른 가족 구성원의 생활에 방해가 되지 않도록 하세요. 이렇게 하면 집중력과 업무 효율이 향상될 수 있습니다. 가능하다면 자신만의 작업 공간을 만들고, 그 공간을 스트레스 없는 조용하고 한적한 공간으로 조성해 보세요. 별도의 방이 없다면, 사람들이 많이 지나다니지 않는 공간이나 거실에서 떨어진 구석진 곳을 활용하는 것도 좋습니다.
• 이웃집 개 짖는 소리나 다른 가족 구성원의 소음과 같은 과도한 소음을 차단하려면 노이즈 캔슬링 헤드폰이나 이어폰을 사용하세요.
• 정해진 작업 공간에서 정기적으로 일하면 마음이 산만해지지 않고 집중력을 높여 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 심리적으로 견고한 경계를 설정하여 주변의 유혹에 끊임없이 노출되지 않도록 하세요.
• 지정된 작업 공간 주변에 물리적으로 완벽한 경계를 설정하여 동거인이 접근하지 못하도록 하세요. 규칙적인 일과를 지키고, 퇴근 후에는 작업 공간에 다른 사람이 접근하지 못하도록 하세요. 사무실에서 근무할 때와 비슷한 시간대에 일하도록 노력하여 과도한 업무에 파묻히지 않도록 하세요.
• 하루 일과를 마친 후에는 마치 건축 프로젝트 후 목공 도구를 정리하거나 케이크를 만든 후 제빵 재료를 보관하듯이 전자 기기와 작업 도구를 제자리에 두세요! 업무와 관련된 것들을 눈에 띄지 않게 치워두면 생각나지 않고 편안하게 휴식을 취하며 에너지를 재충전할 수 있습니다.
• 개인적인 방해를 최소화하세요. 갑작스러운 방해나 불쑥 찾아오는 사람은 집중력을 떨어뜨리고, 일을 미루거나, 마감일을 지키지 못하게 할 수 있습니다. 재택근무를 할 때는 작업 공간에 대한 방해를 막는 것이 매우 중요합니다. 근무 장소가 바뀌었을 뿐, 다른 직업과 마찬가지로 사생활 보호와 집중력이 필요하다는 점을 분명히 하세요. 재택근무 시간에는 연락이 안 되고 방해받을 수 없다는 점을 주변 사람들에게 알려주세요.
• 지금처럼 사회적으로 고립된 상황에서는 영상 통화를 평소보다 더 많이 활용해 보세요. 팀원 및 직장 동료들과 소통을 유지할 수 있도록 회사에서 제공하는 재택근무용 기기를 미리 설정해 두는 것도 중요합니다.
• 집에만 있어서 답답함을 느끼지 마세요. 집에서 보내는 시간이 많아졌으니 최대한 밖으로 나가세요. 정원 가꾸기 같은 새로운 취미를 시작하거나, 가능하다면 동네 한 바퀴 산책을 해보는 것도 좋습니다. 퇴근 후에는 집 안에서 좋은 영화를 보거나 책을 읽거나 맛있는 요리를 만들어 보세요. 가능한 한 활발한 사회생활을 유지하세요. 기술을 활용해서 만남을 갖는 것도 좋은 방법입니다. 새로운 일상은 소셜 미디어 사용을 제한하는 것이 아니라 오히려 적극적으로 활용하는 것입니다. 소셜 미디어를 활용하고, 다양한 화상 회의 앱을 통해 친구들과 소통하며 유대감을 쌓으세요.

재택근무는 많은 사람들에게 낯선 활동일 수 있습니다. 하지만 여러 전문가들은 재택근무가 좋은 아이디어이며 생산성이 매우 높다고 생각합니다. 핵심은 시간을 효과적으로 관리하고 방해 요소를 줄이는 것입니다.